COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO
Segue abaixo algumas séries de exercícios que você pode fazer em casa, para ajudar
a perder a barriga com mais rapidez. E em seguida você poderá
acompanhar nos vídeos estes e outros exercícios para que você faça da maneira correta. Anote todas as dicas e comece a praticar os exercícios!
Primeiro exercício: Deite no chão com a barriga para cima e com os
braços apoiados no chão por completo com a palma da mão para baixo. Com
as pernas retas, apenas um pouco flexionadas e cruzando os pés,
levante-as em direção ao teto contraindo o abdômen. Mantenha as pernas
na posição inicial por alguns segundo e repita o movimento de 12 a 16
vezes.
Segundo exercício: Deite no chão e coloque os dedos atrás da cabeça.
Agora tente colocar seu cotovelo direito no joelho esquerdo sem forçar o
pescoço. Esse movimento deve ser feito com você esticando a perna
esquerda enquanto você vira o seu corpo para tocar o cotovelo esquerdo
no joelho direito. Alterne o movimento por 12 ou 16 vezes.
O nome desse exercício anterior é Bicycle Crunch e você pode conferir um
vídeo do Youtube onde o exercício é feito de maneira correta:
Você também pode fazer outros exercícios mais simples e com ajuda de algum equipamento como o que é mostrado no link abaixo:
O importante também é manter uma dieta equilibrada e disciplina, com isso tudo você com certeza irá ver os resultados em breve!!
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